겨울 , 러닝 하기 좋은 계절
안녕하세요 런타민C 러닝클래스 대표강사
한수민입니다
추운 겨울, 몸도 마음도 굳어가기 쉬운 계절.
하지만 겨울이야말로 러닝의 황금기입니다!
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차가운 공기 덕에 더 가볍게, 더 오래!
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대사량 상승으로 운동 효과 UP!
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움직이는 겨울은 기분도 체력도 따뜻하게!
하지만 겨울엔 부상 위험도 커지죠.
그래서 4주 주 1회 러닝 클래스를 통해서
겨울 맞춤 워밍업 루틴
속도·호흡·복장 가이드
러닝 기초 자세, 케이던스, 훈련방법 공유
장소 : 두류 공원
시간 : 매주 수요일 오후 7:30분
겨울 맞춤 워밍업 루틴
속도·호흡·복장 가이드
러닝 기초 자세, 케이던스, 훈련방법 공유
장소 : 두류 공원
시간 : 매주 수요일 오후 7:30분찬 바람속에서도 심장은 뜨거워지는
즐거운 겨울 러닝의 매력에 빠져보아요
LEADER
한수민
<자격 사항>
순천향대학교 스포츠의학과 졸업
생활 스포츠 지도사 2급 보디빌딩
S스피닝 2급 지도자 자격증
스포츠 마사지 2급
IPF Power lifting 3급
다이어트 컨설턴트 2급 자격증
NASM CES(교정운동) 전문과 과정 교육 수료
생활 스포츠 지도사 2급 육상
BAREFOOT(베어풋)TrainingSpecialist(BTS) Lv1
(베어풋)TrainingSpecialist(BTS) Lv1<경력>
전)천안 다수 휘트니스 전 트레이너
전)쥬비스 지점장(운동 컨설턴트)
북구 정신 건강 센터 ‘에브리데이 런데이‘ 러닝 강사
소선 여중 러닝 동아리 강사
세명 학교 러닝 강사
청바지 커뮤니티 러닝 강사
건강 이프 프로그램 러닝 강사
신명 유치원 러닝 크루 강사
런타민C 러닝 클래스 운영
<대회 이력>
2019 데쌍트 듀애슬론 55K 2:42:56 여자 4위
2019 달구벌 마라톤 10K 45:54 여자 7위
2020 안동 그라폰도 라이딩 111K 4:22:05 여자 8위
2021 영남 알프스 트레일 런 44K 완주 9:27:16
2024 달구벌 마라톤 10K 44:25 여자 5위
2025 청도 반시 하프 21K 1:36:16 여자 3위
2025 문경 레전트 트레일 대회 21K 3:08:21 여자 7위
주차별 커리큘럼
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장소 : 두류공원
1주차 : 2025. 11. 26 (수) 19:30 ~ 21:00
2주차 : 2025. 12. 03 (수) 19:30 ~ 21:00
3주차 :2025. 12. 10 (수) 19:30 ~ 21:00
4주차 : 2025. 12. 17 (수) 19:30 ~ 21:00
